まだまだ予断を許さない状況ですが、それでも少しずつ日常を取り戻すために前進している今日。久々に友達に会う前に、ちょっと鏡の前に立ってみたら…もしかして、いわゆる“自粛太り”？！

たるんでしまった身体は筋トレで引き締めましょう。今回は、皆さんのおうち筋トレを応援すべく【気合が入る】ミュージカル楽曲をご紹介！

ローチケ演劇部_からしのプレイリスト

日本上演のミュージカルを観て、気になった曲を原語で聴くことが多いです。英語の勉強にもなりますよ！

1．Heaven On their Minds　（ジーザス・クライスト＝スーパースター）

ゾクゾクするロックナンバーで闘争心も脂肪も燃やそう！こちらはイエス・キリストの最期の7日間を描いたロックミュージカル“JCS”冒頭でユダが歌うナンバー。「ジィーザァァァス！」のシャウトが最高にパワフル！

2．My Shot　（ハミルトン）

アメリカ建国の父の一人・ハミルトンを題材にしたこの作品は、終始ラップ調のミュージカル！曲中で繰り返される「I am not throwing away my shot」は「砲弾は捨てないぞ＝決して諦めるものか」的なニュアンス。野心的なナンバーで気合十分！

3．Show Me How You Burlesque　（バーレスク）

3曲目はかなり刺激的なこのナンバー。クラブで働く女性たちがセクシーな衣装を身にまとって激しくダンス！あんな美しいスタイルに憧れる…そう思ったあなた、“won’t let you rest！”（休む暇なんてないわ！）

4．Get’cha Head in the Game　（ハイスクールミュージカル）

お馴染み“HSM”からはこの一曲。恋のことも気になっちゃうけど…今は筋トレに集中。バスケットボールのバウンドするリズムに合わせてスクワットしちゃいましょう。それにしてもザック・エフロンかっこいい…。いかん、集中！

ローチケ演劇部_マロのプレイリスト

ミュージカル初心者ですが、音楽は大好きです！ 自宅にいる時間が多くなり、かつてないほどの成長期（横へのみ…）を迎えてしまったので、筋トレを頑張りたいと思います…！ おススメの曲があれば是非教えてください！！

1．Le bien qui fait mal　（ロックオペラ モーツァルト）

テンポがウォームアップ＆クールダウンにピッタリ…と思ってYouTubeで流すのですが、つい振付や照明に見とれて画面ばかり見てしまい、体を動かすことを忘れてしまう…そんな1曲です。

2．You Can’t Stop the Beat（ヘアスプレー）

前向きな気持ちになれる本作品のラストナンバーを飾る、一人でもみんなで盛り上がれるおススメの1曲です。見よう見まねで踊りまくってストレス発散！最後まで踊り終えたら、きっと気持ちも前向きに！？

3．Smooth Criminal（Thriller Live）

数々の名曲を残したマイケル・ジャクソンがテーマのミュージカル。中でも『Smooth Criminal』は腹筋タイムにおススメです。4泊ずつ、ゆっくりとお腹に力を入れての腹筋…間に2泊ずつのボート…辛いけれどステージ上のパフォーマンスは圧巻です！

4．Blow, Gabriel, Blow （エニシング・ゴーズ）

その場で足踏み＆腕を振るだけでも楽しくなるナンバー。エンディングに向けての盛り上がりに合わせて大きく手を振りながらステップを踏むと気持ちも盛り上がり、自然と動きもカロリー消費も大きくなります。

5．刀剣乱舞 （ミュージカル『刀剣乱舞』 ～真剣乱舞祭 2016～）

どんな動きにも合いそうなナンバーが勢ぞろいですが、おススメはオープニング＆エンディングナンバーの『刀剣乱舞』！サイドステップしながら腕をグルグル回したり、リズムに合わせて腿上げしたり、幅広い動きを合わせられて全身運動にピッタリ。ジムのダンスレッスンを思い出しながら今日も踊ろう♪

▼動画はこちら
https://musical-toukenranbu.jp/movies/4142

ローチケ演劇部_むーのプレイリスト

在宅生活ですっかりなまってしまった身体を叩き直すべく、趣味全開でトレーニングのセットリストを考えてみました！大好きな音楽と一緒なら、インドア派の自分でも、きっと筋トレも頑張れるはず。ぜひ一緒に体を動かしましょう！

1．Take Me To Heaven (Reprise)　（シスター・アクト～天使にラブソングを～）

聖歌隊のゆっくりとしたコーラス部分で深呼吸をしながら、まずはウォーミングアップ。デロリスの掛け声が聞こえたら、一気にテンションを上げてトレーニングスタート！シスターたちのようなラブリーな笑顔も忘れずに！ついつい体を動かしたくなる一曲です。

2．明けない夜はSo Long　（劇団☆新感線「メタルマクベス」）

ゴリゴリのメタルサウンドにヘッドバンキングしたくなる気持ちを抑えつつ、リズムに乗ってスクワットを。観劇するはずだった舞台の数々を思い出すと、「デス！フォー！ランダムスター！」の掛け声に、一層力が入ります。（足を大きく開いて、内ももを鍛えるのがオススメ。）

3．Land of Lola　（キンキーブーツ）

ウエストエンドで観劇した時に見た、ローラたちの美しいおみ足が忘れられません。音楽に合わせてヒップリフトをしたら、あんな美脚になれるかな…。太ももとお尻の大きい筋肉を鍛えます。めざすはローラのムキムキボディ。

4．You Shall Go To The Ball　（ソーホー・シンダーズ）

大好きなミュージカルの大好きなナンバーです！観劇した時の光景を思い返しながらなら、キツいプランクの時間もきっと楽しいはず。キャラクターがたくさん登場する楽曲なので、聞いていて飽きません！体幹を鍛えて、いつかステキな舞踏会へ。

5．”Hello!”　（ブック・オブ・モルモン）

最後は、軽快な玄関チャイムと「ハロー！」の声にあわせてクールダウンしましょう。音楽につられて自然と笑顔になっちゃいます。トレーニング後は、水分補給も忘れずに！